14 9 月 天天喝飲料也會痛風?營養師破解迷思
看完上一篇的迷思破解後，大家有沒有釐清了一些觀念呢？除了上一篇的問題外，我又另外搜集了一些大家對於痛風常有的疑惑，準備好了嗎？跟著我的腳步一起繼續破解吧！
Q4：痛風患者可不可以吃香蕉啊！？
適量食用是可以的喔！高尿酸的環境容易導致腎臟及血管的損傷，而香蕉中所富含的鉀離子可以幫助降低血壓以及改善血管內皮功能，減輕高尿酸所帶來的相關併發症[1]。
Q5：天天喝手搖飲竟然會引發痛風？
沒錯！常喝手搖飲的確會大大的提升得到痛風的風險！市售的含糖飲料主要都是添加高果糖玉米糖漿（簡稱果糖），果糖會在體內代謝形成乳酸，與尿酸競爭排除的途徑，並且也會增加尿酸的形成。美國風濕病學會納入了四萬多名成年男性，探討攝取含糖飲料與痛風發作之間的關聯性，在觀察長達十二年的的飲食記錄下來，發現每天飲用一杯含糖飲料的人，其痛風發生風險增加了約45%，而每天飲用兩杯或以上者，其風險更是高達了85%[2]！天氣炎熱往往都會忍不住來上一杯清涼的手搖飲消暑降火，營養師建議大家下次在購買飲料時，不妨選擇無糖的飲品取代甜滋滋的飲料，減輕身體的負擔呀～
Q6：痛風患者為何不能過度運動？
痛風患者往往會有合併肥胖的情形，需要減重以達成理想體態。不過痛風患者們在減重的過程中務必緩慢進行，若是劇烈運動的話，會使得組織核蛋白大量分解、釋出核酸，造成尿酸增加生成；另外，肌肉組織也會代謝產生乳酸，妨礙尿酸的排除。大概以每週減少0.5至1公斤為目標這樣的速度進行，也才不會讓自己有大的壓力喔！
希望看完這兩篇的迷思破解能對您有所幫助，下次再遇到同樣的疑惑，就可以以正確的觀念去應對囉！
