13 7 月

Posted at 14:23h in 上班族必看
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你也是這樣，早上鬧鐘一響，掙扎按掉第三次才坐起來。進辦公室吞了一顆 B 群，期待有什麼感覺，但到了下午兩點，後頸開始痠、眼睛開始澀，腦袋裡像蒙了一層霧嗎？ 看著尿液變黃，想說「應該有吸收進去吧？」但其實那個黃，是維生素 B2 在跟你說：多的維生素 B ，都已經被尿掉了。 工作衝刺期、家庭要顧、偶爾還要應酬，累了就多喝一杯咖啡撐過去。但你有沒有發現，以前喝一杯咖啡能撐半天，現在喝了還是沒感覺？ 身為營養師，我最常聽到的一句話是：「我有在吃 B 群啊，為什麼還是這麼容易累？」這篇文章，就來告訴你到底是為什麼！ 為什麼吃了 B 群還是很累？ 最關鍵的原因是：普通的水溶性 B1 很難穿透細胞膜。細胞膜本質是油脂構成的，水溶性物質就像水遇上油漆門，很難滲透進去。所以普通 B1 在腸道的吸收率偏低，進到血液後也停留不久，很快就隨尿液排出。 結果就是：你確實吃了 B 群，但真正被細胞「用到」的量，遠比標示劑量少得多。 TTFD 是什麼？和普通 B1 有什麼不同？ TTFD（硫胺基呋喃硫胺，Thiamine tetrahydrofurfuryl disulfide）是維生素 B1 的衍生物，又稱「脂溶性 B1」或「超級 B1」。它的結構讓 B1 能像脂溶性物質一樣穿透細胞膜，直接進入細胞內部發揮作用。 比較項目一般維生素 B1TTFD（脂溶性 B1）溶解性水溶性脂溶性細胞滲透力差，難穿透細胞膜強，可直達細胞內部腸道吸收率偏低，受飽和機制限制高，吸收效率為普通 B1 的數倍在體內停留時間短，易隨尿液排出長，能儲存於細胞中持續利用主要應用一般日常保養深層抗疲勞、神經修復、運動恢復 TTFD 的 4 大好處 好處一：吸收率大幅提升 TTFD 擁有「脂溶性」特質，能輕鬆穿過細胞膜這道「油性屏障」，實驗證實其腸道吸收率遠高於普通 B1，讓你補充的劑量真正被身體使用。 好處二：直達神經與肌肉，緩解「深層疲倦」 TTFD 對神經與肌肉組織有強烈的親和力。進入體內後能快速轉化為活性輔酶，幫助修復受損神經細胞，緩解長期久坐、姿勢不良造成的肩頸僵硬與眼睛痠澀。這也是日本許多醫藥級補給品必配 TTFD 的原因。 好處三：效果持久，降低下午斷電感 因為 TTFD 能被儲存在細胞內持續釋放利用，它的「續航力」遠優於普通 B1。早上補充一次，能感受到更穩定的全天能量，減少午後的明顯疲勞感。 好處四：加速乳酸代謝，提升運動恢復速度 對有運動習慣的族群，TTFD 有助於加速乳酸代謝，讓運動後的肌肉痠痛恢復更快，隔天不再有「身體像磚頭」的感覺。 B 群補充常見問題...