23 10 月 痛風維生素該如何補充？掌握保健品補充原則，控制尿酸你可以這麼做
痛風發作總是毫無徵兆的一陣劇痛，尤其在半夜發作時，更常令人感到痛苦無奈。許多人為了減少痛風發生的頻率，會嘗試透過補充維生素，來降低體內的尿酸。但是痛風維生素究竟該怎麼補充？維他命C、B群、B12等保健品對於痛風改善有幫助嗎？跟著 Taizaku 君的介紹，一起瞭解痛風維生素補充原則，並告訴你要避免哪些可能會讓尿酸飆升的維生素，一步步改善痛風問題。
痛風攝取維他命 C：降低體內尿酸含量
想要透過補充維生素來改善痛風，維他命 C 是最常見的推薦項目。維他命 C 是相當好的抗氧化劑，更能夠增加腎臟代謝的速度與防止腎臟對於尿素的再吸收。國外更有一項研究（Vitamin C intake and the risk of gout in men: a prospective study）在1986年至2006年間，研究了46萬名男性，在攝取與不攝取維他命 C 與痛風發生風險的觀察，結果發現維他命 C 攝入量少於 250 mg／d 時，發生痛風的風險較高，因此得出補充維他命 C 有助於預防痛風的研究結果。
一般來說，在飲食中按照衛福部的「 3 蔬 2 果」原則，都能攝取到足量的維生素，建議大家以天然蔬果作為攝取維他命 C 的主要管道，錠劑維他命 C 為輔，並且不要超過 2000mg 的每日攝取上限。除此之外，若同時有糖尿病困擾，在水果的選擇上則需要多加留意，避免攝取過多糖分。
痛風攝取適量 B12：有助可體松製造，協助尿酸排出
想要改善痛風，也可以攝取適量的 B12，其原因在於 B12 是幫助可體松（Cortisone）生成的維生素之一，可體松屬於腎上腺皮質激素的糖皮質激素，能使普林（Purine）順利轉化為尿素，有助於尿酸的排泄。
除了以上介紹的兩種，維生素 E 也是相當好的選擇，其擁有良好的抗氧化能力，可以避免細胞核因為氧化受損，進而減少普林的產生。我們人體當中有近8成的尿酸，就是因為身體細胞分解所造成的。除此之外，維生素 E 還能保護關節，舒緩發炎關節的不適感。
痛風補充 B 群反而更容易發作？2 種痛風需注意的保健品
這樣看起來，多多補充維生素似乎對改善痛風有益處，但可不是每一種保健品都適合痛風族群使用。若不小心吃錯了維生素，不但無法舒緩痛風症狀，還會讓情況更加嚴重，以下 Taizaku 君為你整理了 2 種痛風需注意避免的保健品，在選擇前可以多加注意：
1.B3 菸鹼酸
很多人為了消除疲勞，喜歡在早上服用 B 群，但是 B 群當中的 B3 菸鹼酸（Niacin）卻很容易造成體內的尿酸飆升。菸鹼酸雖然擁有降血脂的功效，但同時也擁有促使身體產生尿酸的副作用，更會提高腎臟尿酸的再吸收，抑制尿酸的排出。這也是很多痛風患者明明改善了飲食作息，尿酸卻一直都降不下來的原因。
2.啤酒酵母
啤酒酵母也是很多人喜歡補充的營養素，因為其富含多種必須營養素，更擁有多種人體沒辦法自行合成的胺基酸。但是啤酒酵母屬於高普林食品，若是高尿酸的人食用，只會增加痛風發生的風險。
此外，若在服用秋水仙素的同時，攝取了大量的維生素C，則有可能會影響秋水仙素的藥效，因此在服藥的同時應該多加留意，並且詢問專業醫師的意見，才不會讓治療的成效大打折扣。
降低尿酸不能只靠維生素，生活習慣的養成不可馬虎
雖然補充對的維生素，可以幫助降低痛風發生的風險，但千萬不可以過量，凡事適量即可。況且，要降底尿素預防痛風的發生，不能只單靠補充維生素，應該要從日常生活的基本習慣開始做起，例如：
- 調整飲食，減少高普林食物的攝取。
- 盡量避免飲酒。
- 養成運動習慣。
- 補充足夠水分。
- 維持適當體重。
養成良好的生活習慣，再搭配保健品的輔助，才能讓痛風預防更加全面。
（延伸閱讀：想降尿酸改變飲食還不夠！養成4個生活好習慣，再搭配藥品多管齊下）
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雖然透過合理與適量的維生素補充，可以降低痛風發作的風險，但 Taizaku 君還是要建議您相信專業醫師的判斷與醫囑，用正確的態度面對痛風，對身體的健康才是最好的。若想要瞭解更多痛風相關知識，歡迎你透過痛風百科一起瞭解，並訂閱我們發送的保健知識，也可以來信詢問痛風百科，由 Taizaku 君為你詳細解說呦！
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