天天喝飲料也會痛風?營養師破解迷思


看完上一篇的迷思破解後,大家有沒有釐清了一些觀念呢?除了上一篇的問題外,我又另外搜集了一些大家對於痛風常有的疑惑,準備好了嗎?跟著我的腳步一起繼續破解吧!

Q4:痛風患者可不可以吃香蕉啊!?

適量食用是可以的喔!高尿酸的環境容易導致腎臟及血管的損傷,而香蕉中所富含的鉀離子可以幫助降低血壓以及改善血管內皮功能,減輕高尿酸所帶來的相關併發症(連結)。

Q5:天天喝手搖飲竟然會引發痛風?

沒錯!常喝手搖飲的確會大大的提升得到痛風的風險!市售的含糖飲料主要都是添加高果糖玉米糖漿(簡稱果糖),果糖會在體內代謝形成乳酸,與尿酸競爭排除的途徑,並且也會增加尿酸的形成。美國風濕病學會納入了四萬多名成年男性,探討攝取含糖飲料與痛風發作之間的關聯性,在觀察長達十二年的的飲食記錄下來,發現每天飲用一杯含糖飲料的人,其痛風發生風險增加了約45%,而每天飲用兩杯或以上者,其風險更是高達了85%(連結)!天氣炎熱往往都會忍不住來上一杯清涼的手搖飲消暑降火,營養師建議大家下次在購買飲料時,不妨選擇無糖的飲品取代甜滋滋的飲料,減輕身體的負擔呀~

Q6:痛風患者為何不能過度運動?

痛風患者往往會有合併肥胖的情形,需要減重以達成理想體態。不過痛風患者們在減重的過程中務必緩慢進行,若是劇烈運動的話,會使得組織核蛋白大量分解、釋出核酸,造成尿酸增加生成;另外,肌肉組織也會代謝產生乳酸,妨礙尿酸的排除。大概以每週減少0.5至1公斤為目標這樣的速度進行,也才不會讓自己有大的壓力喔!

希望看完這兩篇的迷思破解能對您有所幫助,下次再遇到同樣的疑惑,就可以以正確的觀念去應對囉!