痛風維生素

痛風維生素該如何補充?掌握保健品補充原則,控制尿酸你可以這麼做


 痛風發作總是毫無徵兆的一陣劇痛,尤其在半夜發作時,更常令人感到痛苦無奈。許多人為了減少痛風發生的頻率,會嘗試透過補充維生素,來降低體內的尿酸。但是痛風維生素究竟該怎麼補充?維他命C、B群、B12等保健品對於痛風改善有幫助嗎?跟著 Taizaku 君的介紹,一起瞭解痛風維生素補充原則,並告訴你要避免哪些可能會讓尿酸飆升的維生素,一步步改善痛風問題。 

痛風攝取維他命 C:降低體內尿酸含量

 想要透過補充維生素來改善痛風,維他命 C 是最常見的推薦項目。維他命 C 是相當好的抗氧化劑,更能夠增加腎臟代謝的速度與防止腎臟對於尿素的再吸收。國外更有一項研究(Vitamin C intake and the risk of gout in men: a prospective study)在1986年至2006年間,研究了46萬名男性,在攝取與不攝取維他命 C 與痛風發生風險的觀察,結果發現維他命 C 攝入量少於 250 mg/d 時,發生痛風的風險較高,因此得出補充維他命 C 有助於預防痛風的研究結果。 

 一般來說,在飲食中按照衛福部的「 3 蔬 2 果」原則,都能攝取到足量的維生素,建議大家以天然蔬果作為攝取維他命 C 的主要管道,錠劑維他命 C 為輔,並且不要超過 2000mg 的每日攝取上限。除此之外,若同時有糖尿病困擾,在水果的選擇上則需要多加留意,避免攝取過多糖分。

痛風攝取適量 B12:有助可體松製造,協助尿酸排出

想要改善痛風,也可以攝取適量的 B12,其原因在於 B12 是幫助可體松(Cortisone)生成的維生素之一,可體松屬於腎上腺皮質激素的糖皮質激素,能使普林(Purine)順利轉化為尿素,有助於尿酸的排泄。

除了以上介紹的兩種,維生素 E 也是相當好的選擇,其擁有良好的抗氧化能力,可以避免細胞核因為氧化受損,進而減少普林的產生。我們人體當中有近8成的尿酸,就是因為身體細胞分解所造成的。除此之外,維生素 E 還能保護關節,舒緩發炎關節的不適感。

痛風補充 B 群反而更容易發作?2 種痛風需注意的保健品

這樣看起來,多多補充維生素似乎對改善痛風有益處,但可不是每一種保健品都適合痛風族群使用。若不小心吃錯了維生素,不但無法舒緩痛風症狀,還會讓情況更加嚴重,以下 Taizaku 君為你整理了 2 種痛風需注意避免的保健品,在選擇前可以多加注意:

1.B3 菸鹼酸

很多人為了消除疲勞,喜歡在早上服用 B 群,但是 B 群當中的 B3 菸鹼酸(Niacin)卻很容易造成體內的尿酸飆升。菸鹼酸雖然擁有降血脂的功效,但同時也擁有促使身體產生尿酸的副作用,更會提高腎臟尿酸的再吸收,抑制尿酸的排出。這也是很多痛風患者明明改善了飲食作息,尿酸卻一直都降不下來的原因。

2.啤酒酵母

啤酒酵母也是很多人喜歡補充的營養素,因為其富含多種必須營養素,更擁有多種人體沒辦法自行合成的胺基酸。但是啤酒酵母屬於高普林食品,若是高尿酸的人食用,只會增加痛風發生的風險。

此外,若在服用秋水仙素的同時,攝取了大量的維生素C,則有可能會影響秋水仙素的藥效,因此在服藥的同時應該多加留意,並且詢問專業醫師的意見,才不會讓治療的成效大打折扣。

降低尿酸不能只靠維生素,生活習慣的養成不可馬虎

 

尿酸維生素

雖然補充對的維生素,可以幫助降低痛風發生的風險,但千萬不可以過量,凡事適量即可。況且,要降底尿素預防痛風的發生,不能只單靠補充維生素,應該要從日常生活的基本習慣開始做起,例如:

  1. 調整飲食,減少高普林食物的攝取。
  2. 盡量避免飲酒。
  3. 養成運動習慣。
  4. 補充足夠水分。
  5. 維持適當體重。

養成良好的生活習慣,再搭配保健品的輔助,才能讓痛風預防更加全面。

(延伸閱讀:想降尿酸改變飲食還不夠!養成4個生活好習慣,再搭配藥品多管齊下

養成遠離痛風的好習慣,痛風百科為您提供更多相關資訊

雖然透過合理與適量的維生素補充,可以降低痛風發作的風險,但 Taizaku 君還是要建議您相信專業醫師的判斷與醫囑,用正確的態度面對痛風,對身體的健康才是最好的。若想要瞭解更多痛風相關知識,歡迎你透過痛風百科一起瞭解,並訂閱我們發送的保健知識,也可以來信詢問痛風百科,由 Taizaku 君為你詳細解說呦!

延伸閱讀:

尿酸過高怎麼辦?2分鐘瞭解高尿酸原因及症狀,快速找到改善方法