降尿酸

想降尿酸改變飲食還不夠!養成4個生活好習慣,再搭配藥品多管齊下


導致尿酸升高的因素很多,除了飲食以外,不良的生活習慣也可能直接或間接導致尿酸代謝異常,因此 Taizaku 君雖然分享過飲食該如何調整,還要幫你整理可幫助改善尿酸問題的良好習慣,以及醫學界常用的降尿酸藥物,多管齊下,讓你找回正常尿酸值的身體。

造成高尿酸原因之一:吃進太多高普林食物

高普林食物
身體出現高尿酸的情形是指尿酸值超過 7.0 mg / dL,即稱為高尿酸血症,尿酸值升高的原因之一是普林含量過多。不要吃太多含有高普林的食物,如動物內臟、各式海鮮,並多吃讓尿液變鹼的食物,如海藻、蔬菜,更可有效防止尿道結石。除了調整飲食之外,還有其他方法可以幫助尿酸值下降。

調整飲食之外的降尿酸方法有哪些?養成 4 個幫助降尿酸的生活習慣

1. 節制飲酒不熬夜

許多人喜歡在週末夜跟朋友喝上幾杯,但其實喝酒與熬夜都會讓體內尿酸升高,由於酒精代謝所產生的乳酸,會對人體排出尿酸造成排擠效應,而熬夜也會影響身體代謝功能,間接導致尿酸值升高。

2. 養成每日飲水 2000c.c. 的習慣

由於人體中 80% 的尿酸是由腎臟代謝,因此確保每日飲水超過 2000c.c.,並且保持主動、別等到口渴時才喝水,有助於尿酸隨著尿液排出身體。

3. 適度運動,維持體重

肥胖會影響身體代謝機制不佳,使尿酸積留在體內,因此改善肥胖問題,養成 1 週 3 次,每次 30 分鐘的適度運動習慣,如走路或游泳等有氧運動,都可以幫助身體燃燒脂肪,同時讓代謝機制回到正常運作狀態。

另外提醒你,若是喜愛打籃球、網球、跳舞…等無氧運動,運動過程中燃燒腺苷三磷酸(ATP)會產生普林,另外,激烈運動所產生乳酸,也會阻礙排泄尿酸,再加上大量流汗反而讓排尿量減少,這 3 個原因都會讓身體的尿酸值升高,醫學界稱之為運動型高尿酸現象。

4. 適時釋放生活壓力

生活壓力過大也是導致高尿酸的因素之一,人在高度緊張的精神狀態下,容易導致內分泌異常,身體代謝普林所產生的尿酸就會增加,讓人罹患高尿酸血症,進而引發痛風。

除了養成上述 4 個生活習慣,也可再搭配藥物控制,多管齊下將尿酸值將回正常範圍喔!

常見降尿酸藥物有哪些?服用時會有副作用嗎?

目前用於降尿酸的藥物,主要分成抑制尿酸生成藥( Xanthine oxidase inhibitor )及促進尿酸排泄藥( Uricosuric agent ) 2 種功能藥物,通常醫師會建議尿酸值超過 9 mg / dL 的患者需要長期服用降尿酸藥物,即使沒有發生痛風,仍需持續服藥。

而當痛風發作時,可在 1~2 天內服用秋水仙素減緩疼痛感,或由消炎止痛藥、類固醇替代,不過這 3 種藥物都有使用限制及後遺症,不建議長期服用,建議你遵照醫師指示謹慎用藥。

類型 藥種 主要作用 可能造成的副作用 不適合服用的疾病患者
慢性 抑制尿酸生成藥 降低體內尿酸生成量,減緩高尿酸引發的痛風症狀 紅疹

腸胃不適

頭痛

腹瀉

暈眩

疲憊

肝功能受損

缺血性心臟病

充血性心臟衰竭

促進尿酸排泄藥 幫助身體代謝尿酸 腹瀉

腸胃不適

噁心想吐

頭痛

消化性潰瘍

葡萄糖六磷酸去氫酵素缺乏

急性 秋水仙素 加速代謝尿酸,降低尿酸值,以減緩痛風發作 噁心

腹瀉

腎功能不全

肝膽道阻塞

止痛藥 減緩發作時的疼痛 消化性潰瘍及出血

頭暈

凝血功能不全

皮膚過敏

心血管疾病

嚴重腎功能不全

消化性潰瘍

類固醇 透過口服或局部注射減輕疼痛腫脹 容易受感染

血壓升高

血糖難控制

骨質疏鬆

體重增加

糖尿病患者

 

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若想更瞭解尿酸,歡迎參閱痛風百科介紹的《認識尿酸值,3高症狀之外,不可忽視的第4種身體健康指標》。

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