導致尿酸升高的因素很多，除了飲食以外，不良的生活習慣也可能直接或間接導致尿酸代謝異常，因此 Taizaku 君雖然分享過飲食該如何調整，還要幫你整理可幫助改善尿酸問題的良好習慣，以及醫學界常用的降尿酸藥物，多管齊下，讓你找回正常尿酸值的身體。
造成高尿酸原因之一：吃進太多高普林食物
身體出現高尿酸的情形是指尿酸值超過 7.0 mg / dL，即稱為高尿酸血症，尿酸值升高的原因之一是普林含量過多。不要吃太多含有高普林的食物，如動物內臟、各式海鮮，並多吃讓尿液變鹼的食物，如海藻、蔬菜，更可有效防止尿道結石。除了調整飲食之外，還有其他方法可以幫助尿酸值下降。
調整飲食之外的降尿酸方法有哪些？養成 4 個幫助降尿酸的生活習慣
1. 節制飲酒不熬夜
許多人喜歡在週末夜跟朋友喝上幾杯，但其實喝酒與熬夜都會讓體內尿酸升高，由於酒精代謝所產生的乳酸，會對人體排出尿酸造成排擠效應，而熬夜也會影響身體代謝功能，間接導致尿酸值升高。
2. 養成每日飲水 2000c.c. 的習慣
由於人體中 80% 的尿酸是由腎臟代謝，因此確保每日飲水超過 2000c.c.，並且保持主動、別等到口渴時才喝水，有助於尿酸隨著尿液排出身體。
3. 適度運動，維持體重
肥胖會影響身體代謝機制不佳，使尿酸積留在體內，因此改善肥胖問題，養成 1 週 3 次，每次 30 分鐘的適度運動習慣，如走路或游泳等有氧運動，都可以幫助身體燃燒脂肪，同時讓代謝機制回到正常運作狀態。
另外提醒你，若是喜愛打籃球、網球、跳舞…等無氧運動，運動過程中燃燒腺苷三磷酸（ATP）會產生普林，另外，激烈運動所產生乳酸，也會阻礙排泄尿酸，再加上大量流汗反而讓排尿量減少，這 3 個原因都會讓身體的尿酸值升高，醫學界稱之為運動型高尿酸現象。
4. 適時釋放生活壓力
生活壓力過大也是導致高尿酸的因素之一，人在高度緊張的精神狀態下，容易導致內分泌異常，身體代謝普林所產生的尿酸就會增加，讓人罹患高尿酸血症，進而引發痛風。
除了養成上述 4 個生活習慣，也可再搭配藥物控制，多管齊下將尿酸值將回正常範圍喔！
常見降尿酸藥物有哪些？服用時會有副作用嗎？
目前用於降尿酸的藥物，主要分成抑制尿酸生成藥（ Xanthine oxidase inhibitor ）及促進尿酸排泄藥（ Uricosuric agent ） 2 種功能藥物，通常醫師會建議尿酸值超過 9 mg / dL 的患者需要長期服用降尿酸藥物，即使沒有發生痛風，仍需持續服藥。
而當痛風發作時，可在 1～2 天內服用秋水仙素減緩疼痛感，或由消炎止痛藥、類固醇替代，不過這 3 種藥物都有使用限制及後遺症，不建議長期服用，建議你遵照醫師指示謹慎用藥。
| 類型 | 藥種 | 主要作用 | 可能造成的副作用 | 不適合服用的疾病患者 |
| 慢性 | 抑制尿酸生成藥 | 降低體內尿酸生成量，減緩高尿酸引發的痛風症狀 | 紅疹
腸胃不適 頭痛 腹瀉 暈眩 疲憊 |
肝功能受損
缺血性心臟病 充血性心臟衰竭 |
| 促進尿酸排泄藥 | 幫助身體代謝尿酸 | 腹瀉
腸胃不適 噁心想吐 頭痛 |
消化性潰瘍
葡萄糖六磷酸去氫酵素缺乏 |
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| 急性 | 秋水仙素 | 加速代謝尿酸，降低尿酸值，以減緩痛風發作 | 噁心
腹瀉 |
腎功能不全
肝膽道阻塞 |
| 止痛藥 | 減緩發作時的疼痛 | 消化性潰瘍及出血
頭暈 凝血功能不全 皮膚過敏 |
心血管疾病
嚴重腎功能不全 消化性潰瘍 |
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| 類固醇 | 透過口服或局部注射減輕疼痛腫脹 | 容易受感染
血壓升高 血糖難控制 骨質疏鬆 體重增加 |
糖尿病患者 |
無副作用的降尿酸保健食品，定期服用更安心
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若想更瞭解尿酸，歡迎參閱痛風百科介紹的《認識尿酸值，3高症狀之外，不可忽視的第4種身體健康指標》。