越來越多現代男性，50歲開始就會有一半的機率受到攝護腺肥大的困擾，隨著年紀增長攝護腺肥大的機率也越來越高，因此攝護腺肥大也有”長壽症”這稱號。根據統計，51至60歲之間約有50%的男性有攝護腺肥大；大於80歲時，幾乎將近有90%以上都有攝護腺肥大［1］。不過要特別注意的是攝護腺肥大初期不一定直接伴隨明顯阻塞症狀的狀況出現，意思就是攝護腺肥大的發生可能早在還沒有任何症狀時的30幾歲前就已開始！
攝護腺肥大從30歲就開始？別等有症狀才改善
沒有症狀的攝護腺肥大很難察覺，因此很容易從年輕就開始累積，再加上現代人工作忙碌、壓力大、作息不規律及長期久坐不動的不良習慣都很容易造成身體的慢性發炎，進而影響攝護腺等問題。俗話說「羅馬不是一天造成的，而病症也不會是一日造成的」所以找到良好的生活習慣及保健方法真的很重要！
三個生活習慣，幫助我們離攝護腺肥大遠一點
1.減少高糖高油脂的飲食習慣
公認能改變攝護腺肥大的危險因子：就是肥胖問題，根據研究發現，“愛吃紅肉與肥胖者”罹患攝護腺肥大及攝護腺病變的機率都與同年齡的男性來得高！隨著現代飲食精緻化且大部分都外食的情況下，這些種種不良的飲食習慣，都是造成身體肥胖、發炎的原因。
肥胖成為攝護腺肥大的危險因子，且與荷爾蒙有關！過多的脂肪會刺激過量的荷爾蒙分泌，進而導致攝護腺問題。影響荷爾蒙除了年紀以外，肥胖是唯一能把自主權控制在自己手上的危險因子，因此減重、避免肥胖是相當重要的！
2.避免久坐不動並增加運動
忙碌的工作及壓力，逐漸讓生活變成久坐不動的型態，長期久坐的上班族，下班後因勞累而變成沙發馬鈴薯。許多研究指出，運動是能幫助穩定及緩解排尿的惱人症狀(包含頻尿、排尿滴滴答答、排不乾淨…等)與攝護腺肥大的問題。藉此了解，增加活動量也是有助於改善症狀的好方法。
3.多喝水、不憋尿
高濃度的尿液會對攝護腺產生刺激，而長期下來可能影響攝護腺發炎等有害問題。因此建議男性可以透過多喝水來稀釋尿液，減少對攝護腺的刺激。但要特別注意，睡前要少喝水，以減少夜尿的發生。
最後，攝護腺肥大患者除了配合醫師治療以外，養成正確喝水及排尿習慣、少糖少油脂的飲食及選擇適當的營養素來護養攝護腺，在這除了常見的南瓜籽、茄紅素等，目前還有一項透過日本獨特專利：BNN蕉護活性 能協助改善有攝護腺症狀的受試者排尿問題。相信擁有良好的生活習慣與保健方法即可擁有良好的生活品質！
