08 12 月 醫師眼中的排尿酸高手！「五少二多」遠離高尿酸血症
早安健康八月刊-第四高x痛風百科
台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。許多民眾罹患高尿酸而不自知，恐讓三高、洗腎機率增40%、中風風險增3-5倍。 高尿酸和三高息息相關，家醫科 陳敬睿醫師提醒大家，千萬不要忽視第四高帶來的威脅！
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<真實案例>輕忽高尿酸 企業老闆竟截肢
陳醫師表示之前曾遇過一位企業老闆，不僅有三高問題，同時也是高尿酸、痛風的患者，兩腳上都有很大的痛風石，因為作息不佳及不重視病狀的關係，一直以來都是斷斷續續治療，也沒有很配合醫囑；某次時隔許久陳醫師再次見到老闆回診時，該位老闆的左腳已因嚴重感染及晚就醫截肢了…
台灣高尿酸人口比例高，臨床觀察原因是
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攝取普林含量較多食物：動物性蛋白、內臟、海鮮、酒類、含糖飲料，都是容易產生較多尿酸的食物，攝取過多容易造成身體累積更多尿酸。
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尿酸的合成增加(老化、肥胖)：細胞代謝後會成為尿酸，肥胖者及年長者較常有細胞代謝的情況，因此也容易有高尿酸的問題。
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腎臟排除尿酸受阻：腎臟疾病、藥物副作用，都可能導致腎臟排出尿酸的能力下降，進而增加體內的尿酸濃度。
醫師建議「五少二多」遠離高尿酸血症
一、定期健檢：可利用成人健檢時觀察「腎功能、尿潛血」注意自身尿酸狀況；有痛風遺傳史的病人也建議定期檢查，避免忽視導致的嚴重問題。
二、「五少二多」生活原則：
五少｜
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少酒精：酒精容易影響身體代謝，而啤酒更是含有相當多的普林
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少含糖飲料：果糖容易造成尿酸升高
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少動物性蛋白：動物內臟、海鮮皆含有較高的普林
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少曬乾海帶、香菇：普林含量較高
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少高油、油炸：攝取過多脂肪容易導致代謝症候群，同時影響尿酸代謝
二多｜
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多喝水：尿酸主要經由尿液排出，多喝水能幫助尿酸的代謝
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多運動：幫助降低胰島素阻抗，減少尿酸堆積
※小叮嚀：一個月減重不超過1公斤，以免誘發痛風發生